تبلیغات
ایران سراى امید - مطالب مطالب علمی
ایران سراى امید
وبلاگى براى همه ایرانیان، دانلود موسیقی، فروشگاه اینترنتی







 

 

 

 





بازدید : مرتبه
تاریخ : یکشنبه 24 مرداد 1389

یوگا معانی مختلفی دارد: آن را به معنای «اتحاد و وصال» ، «رویت و نظاره» و «کنترل و به زیر یوغ در آوردن» به کار برده اند. از لحاظ تاریخی سابقه معرفت و سلوک یوگا را تا دو منبع کهن تمدن دره سند و تمدن ودایی می توان ردیابی کرد.

بر اساس کشف باستان شناسان، تمدن دوره سند لااقل قدمتی بالغ بر 3 الی 5 هزار سال پیش از میلاد دارد. این تمدن کهن اولین بار در محلی به نام موهنجو درو (تپه مردگان) در دره لرکنه (Larkana) در پاکستان امروزی پیدا شد. بعدها قسمت های دیگری از این تمدن در منطقه ای به نام هرپا (Harappa) در فلات پنجاب کشف شد. این تمدن در منطقه وسیعی گسترده بوده و از فلات پنجاب و سند تا راجستان شمالی و ناحیه کتیهاور (Kathyavar) در هند غربی را در بر می گرفته است.

یوگا، غرق شدن در سلامتی و آرامش

بعدها پیش آهنگ این تمدن را در آبادی های کوهپایه ای بلوچستان یافته اند که به نام فرهنگ نال و کولی (Nal Kulli) مشهورند، اما عصر ودایی را با ورود بعضی طوایف آریایی به شمال هند از حدود 500 سال پیش از میلاد تخمین زده اند.

اصولا در تمدن ودایی، بیشتر تقدیس قوای طبیعی و توصیف نیروهای شگفت هستی به چشم می خورد. این توصیفات در 4 کتاب به نام های ریگ ودا، ساماودا، یاجور ودا و آتاروا ودا نوشته شده اند که ظاهرا مجموعه ای تنظیم شده بر اساس کشف و شهود روشن بنیان «ریشی ها» بوده اند. یوگا بعنوان علم جامع کیهانی مطرح شده است. بنا به روایات و دلایل علمی مطرح شده در کتاب های ارابه خدایان و طلای خدایان، کیهان نوردان باستانی از دیگر کرات سماوی به زمین آمده و با انسان زمینی ارتباط برقرار کرده است. حاصل این ارتباط پیدایش علوم جامعی بوده که پیشرفت انسانهای آن موقع را به همراه داشته است. یوگا یکی از همین علوم کیهانی است که در آسیای میانه به وجود آمده و چکیده های آن طی هشت هزار بیت در کتاب اوپانیشاد به تدریج در سراسر جهان بخصوص در هندوستان نشر و انعکاس یافت. منظور و مقصود از این فنون، رسیدن و غرق شدن در عمیقترین خواسته های اصیل خویش یعنی سرور و آرامش ناب (آناندام) توسعه دید درون و امکان رویت اشیا در میدان های مختلف آگاهی یا آگاهی ناب (چیتام) و سرانجام درک حقیقت یا حقیقت ناب (ساتیام) بود.

اولین کسی که یوگا را به صورت قابل استفاده برای همگان مدون ساخت، پاتانجلی هندی است. وی یوگا را به 8 مرحله تقسیم کرد. اعتقاد پاتانجلی این بود که انسان پیش از زدودن ناخالصی ها و ناپاکی ها نمی تواند طلب وصول معبود در رسیدن به مقصود باشد و تنها با تفکر و تعمق در احوال جهان و زیر پا گذاشتن آز، حرص و شهوت است که می تواند به تربیت و تعالی روح خود بپردازد. طریقت یوگا مراحل هشتگانه را فراروی یوگی (کسی که به یوگا می پردازد) گذاشته تا با اجرای آنها به مقصود برسد. این مراحل عبارتند از: یاما، نیاما، آسانا، پرانایاما، پراتیهارا، دهارانا، دیانا، سامادهی. مطمئنا بر خلاف تصور برخی از افراد جامعه برای رسیدن به این وادی و سیر و سلوک در این طریقت نیازی به این نیست که فرد دین آبا و اجدادی خود را رها سازد و به آیین مذهبی جدیدی بپیوندد، بلکه هرکس با هر اعتقاد و فرقه و آئینی می تواند به این تکنیک ها و روش ها عمل نماید و با درک تکنیک های باستانی یوگا بیاموزد که چگونه حساسیت خود را از سطح جسم و پوست به سطحی عمیقتر یعنی ذهن، اندام و غدد داخلی منتقل کند.

آموزه های یوگا

مثبت اندیشی اساسی ترین رکن

برای رهایی از رنج های روحی و جسمانی خطی فرضی را در ذهن خود تصور کنید که در یک سوی آن تفکر مثبت و در سوی دیگر تفکر منفی و در حد وسط آن حالت خنثی قرار دارد. با انجام تکنیک های یوگا، می توان ذهن را هنگام رو به رو شدن با مشکلات از قسمت خنثی به سمت راست این خط که تصور مثبت قرار دارد هدایت کرد. در این حالت به مدد مثبت اندیشی، فرد آمادگی لازم را برای حل مشکلات مادی و روحی خود می یابد و راه حل های متعددی برای رویاروی با معضلات به نظر او می رسد. این وضعیت شرایطی را برای انجام دهنده تکنیک های یوگا فراهم می سازد که مشکلاتی را که به نظر او بزرگ و حل نشدنی می آمده اند، حل شدنی و عاری از هرگونه نگرانی تصور کند.

توجه به عملکرد چاکراها

چاکراها جایگزین دریافت انرژی و تعمیم آن به کل ارگانیسم بدن هستند. برخی از کارشناسان ورزش یوگا بر این باورند که در بدن انسان بیش از 72 هزار چاکرا وجود دارد. ولی همه آنه بر این باورند که از این میان 7 چاکرا مهمترین اند. این هفت چاکرا در انتهای ستون فقرات، اطراف ناف، در ناحیه قلب، در گلو به همراه غدد تیروئید، بین ابرو و در قسمت فوقانی سر قرار دارند.

رفع خستگی عضلات

آموزش های هتها یوگا (Hatha Yoga) تکنیک های یوگا به حدود 200 حرکت محدود می کند که از این میان 32 تکنیک را برای انسان مفید می داند. تکنیک های یوگا نه تنها جسم و روح انسان را بطور کامل ورزش می دهد، بلکه با انجام تمرینات یوگا، ماهیچه ها، مفاصل و اعصاب قوی می شوند و خستگی از تن انسان رخت بر بسته و به آرامش درونی می رسد. تمرینات یوگا را باید منظم و در یک زمان مشخص انجام داد. هنگام این تمرینات باید توجه داشت که هدف، نیل به آرامش درونی است. این تمرینات باید با حالتی شاد شروع شود و از هر گونه شتاب زدگی در این زمینه اجتناب کرد. تمرینات یوگا در صبح، مفاصل سفت بدن را بعد از خواب شبانه نرم و انعطاف پذیر می کند و گردش خون را متعادل می سازد. از سوی دیگر حرکات یوگا در بعد از ظهر توان انسان را برای تحمل تنش های ناشی از فعالیت های اجتماعی و مشکلات خانوادگی بیشتر می کند و سبب آرامش درونی می شود.

تنفس صحیح

دم عمیق، اکسیژن کافی را به عنوان ماده حیات بخش به بدن می رساند و باز دم طولانی استرس را فرو می نشاند

تغذیه مناسب

افرادی که در کلاس های یوگا شرکت می کنند، باید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنند و تا حد امکان از میوه ها، سبزی ها، حبوبات، گردو و بادام خام، تخمه کدو و آفتابگردان، مواد لبنی و نان سبوس دار مصرف نمایند. این مواد غذایی نه تنها انرژی زا و نشاط آورند، بلکه خلق و خوی انسان را آرام و عاری از تنش های فکری می کنند. از همین رو برای گرفتن نتیجه بهتر از تمرینات یوگا توصیه می شود از خوردن گوشت زیاد بخصوص گوشت قرمز، غذاهای چرب و سرخ شده، شیرینی ها و انواع کنسرو و غذاهای آماده اجتناب شود. حداقل 2 ساعت پیش و یک ساعت پس از انجام تمرینات یوگا نباید غذا مصرف کرد.

یوگا برای چه کسانی مفیدتر است؟

افرادی که در یکی از این مراحل زندگی به سر می برند یا دچار یکی از این اختلالات هستند، بیشتر از دیگران از یوگا سود می برند:

بارداری

محققان ایتالیایی بر پایه مطالعات جدید خود به این نتیجه رسیده اند که یوگا ورزشی مطمئن برای زنان باردار محسوب می شود. نتایج به دست آمده از بررسی های اخیر نشان می دهد، علاوه بر این که یوگا درد را در زنان باردار کاهش می دهد، از تولد نوزادان نارس و کم وزن جلوگیری می کند. گفته می شود مادرانی که تمرینات یوگا انجام می دهند، نوزادانی با قد و وزن بیشتر به دنیا می آورند. برخی محققان نیز بر این باورند که یوگا از بروز ناراحتی های عصبی در دوران بارداری و پس از آن جلوگیری خواهد کرد.

فیبرومیالژیا

این اختلال وضعیتی است که ریشه در بافت های پیوندی بدن دارد و باعث التهاب و سوزش در تاندون ها و رباط های بدن می شود. افراد مبتلا به این مشکل، علاوه بر درد ناشی از آن، دچار بی خوابی یا کم خوابی شده و این مسئله منجر به ایجاد خستگی شدید در آنها و رفته رفته منجر به بروز افسردگی و اضطراب در بسیاری از مبتلایان می شود. در بیشتر اوقات این مشکلات تشدید شده و مبتلایان دچار ضعف جسمانی شدید شده و حرکت کردن برایشان بسیار دشوار می شود. تمرینات یوگا، میزان خستگی و درد عضلانی در مبتلایان به این اختلال را کاهش می دهد. همچنین یوگا باعث تقویت خواب و قدرت تمرکز می شود. با اینکه برخی از انواع پرفشارتر تمرینات ورزشی باعث بدتر شدن علائم این بیماری در مبتلایان می شود، یوگا که ورزشی کم فشار استباغت های پیوندی بدن را تقویت کرده و دامنه حرکت وسیعتری را برای فرد ایجاد می کند. یوگا نباید به هیچ عنوان باعث خستگی بیش از حد شاگردان شود، اما تمرین طولانی مدت با روند پیشرفت کند، بسیاری از علائم این بیماری را به تدریج در فرد از بین می برد.

فشار خون بالا

برای بسیاری از افراد، یوگا فشار خون و میزان استرس را پایین می آورد. یوگا همچنین به بازگرداندن قابلیت ارتجاعی رگهای خونی نیز کمک می کند و این مسئله احتمال آسیب را در افراد مبتلا به فشار خون پایین می آورد. فعالیت ها و تمرینات تنفسی به پایین آوردن سطح استرس بدن کمک می کند؛ البته تحت کنترل پزشک بودن بیمار از نظر فشار خون نباید نادیده گرفته شود. در واقع یوگا به کنترل بهتر فشار خون و بروز کمتر عوارض عروقی کمک می کند، ولی درمان فشار خون بالا محسوب نمی شود.

اسکولیوز

این بیماری وضعیتی است که در آن، ستون مهره ها دچار خمیدگی می شود. تاثیرات ناشی از این مشکل بسیار جدی و دشوار است و با تغییر مرکز ثقل بدن، توازن آن را بر هم می زند. این وضعیت ممکن است بسیار دردناک باشد، اما برای بسیاری از افراد مبتلا به این مشکل، یوگا مفید است. انجام حرکات کششی و تقویت عضلات اهمیت زیادی دارد. این مسئله به کاهش درد و سختی ای که این مشکل در بدن ایجاد می کند کمک می نماید. باید پاها با حمل کردن بخشی از وزن، توانایی متعادل کردن فشار وارد بر ستون مهره ها را داشته باشند. همچنین، وضعیت قرارگیری پاها برای حفظ تعادل اهمیت بسزایی دارد.

باید در نواحی عضلات شکم، تقویت قدرت صورت گیرد تا از مار بیش از حد عضلات پشت که ممکن است منجر به سفت و سخت شدن و درد گرفتن آن شود، جلوگیری بعمل آید. نکته آخر تنفس است. به سبب خمیدگی و انحنای ستون مهره ها، معمولا ششی که در آن سمت قرار دارد به میزان کافی تنفس نخواهد کرد. با توجه به این مسئله فرد باید سعی کند یکی در میان از هر طرف نفس بکشد تا سینه باز شود و توازن بیشتری در بدن ایجاد شود.

سالمندی

تحقیقات نشان داده است روش خواصی از یوگا به نام روش آیگنار (lyegnar) به حفظ تعادل در زنان بالای 65 سال کمک می کند و به این ترتیب احتمال زمین خوردگی آنها را کاهش می دهد. محققان آمریکایی می گویند، یک برنامه 9 هفته ای یوگا در زنان سالمند توانایی گام برداشتن انعطاف پذیری حرکتی در اندام های تحتانی بدن و تعادل این گروه به هنگام راه رفتن را افزایش می دهد. همچنین آزمایشی که در بنیاد کلیولند روی 70 نفر از سالمندان بالای 55 سال دارای اختلالات اعصاب خفیف تا متوسط انجام شد، نشان دهنده تاثیر تمرینات یوگا بر متغیرهای روان شناختی است. در این آزمایش سالمندان بطور تصادفی به 2 گروه تقسیم شدند. یک گروه به مدت 12 هفته و هفته ای 2 بار به انجام تمرینات ساده یوگا پرداختند و گروه دیگر در همین مدت به انجام تمرینات ورزشی همراه با موسیقی پرداختند. وضعیت بالینی 2 گروه در زمینه های اضطراب، افسردگی، پرتنشی، احساس خستگی، عصبانیت و اختلالات خواب پیش و پس از انجام تمرینات و همچنین 12 هفته بعد از خاتمه تمرینات (بعنوان پیگیری) بررسی شد، نتایج نشان داد گروهی که تمرینات ساده یوگا را انجام می داد، در تمام زمینه های یاد شده در مقایسه با دیگر گروه تمرینات ورزشی همراه با موسیقی بیشتر بهبود یافته بود.

اختلالات اضطرابی

شاید موثرترین کاربرد یوگا در درمان بیماری ها همین مورد باشد. اختلالات اضطرابی به مجموعه ای از بیماری های روان پزشکی اطلاق می شود که از حملات هراس و انواع فوبیاها تا وسواس را در خود جای داده است. در مدیتیشن از طریق تمرکز، فرد توجه خود را روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، یک صدا، کلمه یا عبارتی که به آرامی یا با صدای بلند تکرار می شود (مانترا) یا بر حرکات مشخصی مانند حرکات تای چی، یوگا و چی کونگ متمرکز می کند. به دنبال تمرکز، نگرانی و اضطراب محو می شود و احساس آرامش جای آن را می گیرد. این آرامش اثرات فیزیولوژیک مفیدی بر بدن دارد.

بیماری هاب مرتبط با استرس: مجموعه ای از بیماری ها شامل التهاب و زخم معده، سو هاضمه، برخی بیماری های پوستی نظیر درماتیت آتوپیک، پمفولیکس و لیکن سیمپلکس کرونیکوس، ارتباط ثابت شده از لحاظ علمی با استرس دارند. به نظر می رسد یوگا و کلیه رفتار درمانی ها موثر بر کاهش استرس بتواند بر کاهش شدت و بروز این بیماریها موثر باشد.

اضافه وزن

محققان به این نتیجه رسیده اند اغلب افرادی که اضافه وزن دارند و در سنین 50 الی 60 سالگی به تمرینات یوگا می پردازند، بعد از گذشت 10 سال تمرین حدود 3 الی 4 کیلو گرم از وزن خود را از دست می دهند، در حالی که سایر افراد مشابه که تمرینات یوگا نمی کنند، در این مدت بیش از 5 الی 6 کیلو به وزن آنها اضافه می شود. این تحقیق نتیجه بررسی اطلاعات مربوط به 15 هزار و 500 نفر از افرادی بوده است که بین 50 تا 57 سال داشته اند. نتیجه این تحقیقات در نسخه ماه جولای/آگوست مجله Alternative Therapies in Health and Medicine منتشر شده است. در این مقاله همچنین آمده است افرادی که به سمت یوگا می روند، معمولا از خوردن غذاهای آماده و تنقلات پرهیز می کنند، چرا که آنها می خواهند به بدن خود احترام بگذارند.






طبقه بندی: ارزش یكبار خوندن رو داره!!،  خانواده،  اطلاعات عمومی،  مطالب آموزشی،  مطالب علمی،  قابل تامل!!، 
برچسب ها: یوگا، اتحاد، وصال، رویت، نظاره، كنترل، به زیر یوغ در آوردن، یوغ، تمدن، تمدن دره سند، تمدن ودایی، ودایی، موهنجو، تپه، تپه مردگان، موهنجو درو، لركنه، هرپا، پاكستان، فلات، پنجاب، فلات پنجاب، راجستان، هند، هند غربی، كتیهاور، راجستان شمالی، قوای طبیعت، ریگ ودا، ساماودا، یاجور ودا، آتاروا، پاتانجلی، پاتانجلی هندی، مثبت اندیش، مثبت اندیشی، چاكرا، چاكراها، عملكرد چاكراها، خستگی، رفع خستگی، تنفس، تنفس صحیح، رفع خستگی عضلات، تغذیه، باردار، فیبرومیالژیا، فشار خون، فشار خون بالا، اسكولیوز، سالمند، اضطراب، اضافه وزن،
ارسال توسط آرش مهرپرور
بازدید : مرتبه
تاریخ : یکشنبه 24 مرداد 1389

 

استفاده از مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم باعث تشکیل جنین مذکر و استفاده از مواد غذایی حاوی یون های کلسیم و منیزیم باعث تشکیل جنین مونث می شود.

دختر و پسر

دکتر سید علی کشاورز رئیس گروه تغذیه و بیو شیمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به این که زمان شروع رژیم غذایی یرای تعیین جنسیت جنین حداقل دو ماه قبل از بارداری است، گفت: نقش تغذیه در تعیین جنسیت تا حدود 75 تا 80 در صد به اثبات رسیده است.

وی با بیان این که بیماری هایی نظیر هموفیلی و دیستروفی عضلانی فقط در جنس مذکر بروز می کند، افزود: با توجه به اهمیت این موضوع و دلایل پزشکی، تصمیم گیری در مورد تعیین جنسیت جنین کاملا منطقی به نظر می رسد. رئیس گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص اهمیت نسبت یون های سدیم، پتاسیم و کلسیم در تعیین جنسیت جنین نقش اساسی دارند و نسبت یون ها در مواد غذایی مهمتر از غلظت آنهاست.

وی که در همایش علمی «نقش تغذیه در جنسیت جنین» سخن می گفت، با اشاره به اینکه استفاده از یون های سدیم و پتاسیم باعث تشکیل جنین مذکر و یون های کلسیم و منیزیم باعث تشکیل جنین مونث می شود، گفت: رعایت رژیم به مدت شش ماه مجاز است. در صورتی که در طی این مدت بادداری اتفاق نیفتد رعایت رژیم غذایی مذکور بیش از مدت شش ماه سبب ایجاد کمبود مواد مغذی خواهد شد.

وی در خصوص رعایت رژیم در مواردی که همسران تمایل به داشتن فرزند پسر دارند، به مادران توصیه کرد: مادری که تمایل به داشتن فرزند پسر دارد باید مصرف لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کند و میوه جات و سبزیجات بیشتری مصرف کند. همچنین مصرف گروه نان و غلات، انواع گوشت ها و میوه ها و حبوبات و دانه های روغنی، کره مایونز، انواع ادویه جات، انواع شیرینی های فاقد شیر و انواع شربت ها بلامانع است.

وی گفت: مواد غذایی غیر مجاز در رژیم غذایی جنین پسر شامل میگو و تخم مرغ و از گروه میوه ها و سبزیجات کرفس و اسفناج، لوبیای سبز، کاهوی سبز، بیسکویت، کاکائو و شکلات می باشد. دکتر کشاورز با اشاره به رژیم پیشنهادی در تعیین جنسیت جنین دختر گفت: حذف نمک در غذاها از نکات مهم در این رژیم می باشد. از گروه میوه ها  و سبزیجات مادر می تواند هویج، خیار، لوبیا سبز، ترب و سیب زمینی و پیاز مصرف کند ولی در مصرف انواع لبنیات هیچ گونه محدودیتی ندارد.

وی در مورد مصرف انواع مواد غذایی غیر مجاز در تعیین جنسیت جنین گفت: این مواد غذایی شامل نان سفید، ذرت، سبوس گندم، لوبیای خشک و عدس و از گروه سبزی و میوه ها زردآلو، موز، چغندر، گیلاس، خیار، تره، خرما، شاهی، اسفناج، نارنگی، خربزه و زیتون می باشد.

دکتر کشاورز با اشاره به اینکه رعایت رژیم غذایی فقط در مادر ضرورت دارد، یادآور شد: رعایت این رژیم توسط پدر فقط از جنبه روانی در همراهی با همسر موثر خواهد بود.






طبقه بندی: ارزش یكبار خوندن رو داره!!،  جوانان،  خانواده،  توصیه های پزشکی،  اطلاعات عمومی،  مطالب آموزشی،  مطالب علمی،  عجیب و غریب!!،  قابل تامل!!، 
برچسب ها: پسر، دختر، پسر می خوای، دختر می خوای، پسر می خواهید یا دختر، سدیم، پتاسیم، جنین، جنین مذكر، جنین مونث، كلسیم، منیزیم، مادر، رژیم، رژیم غذایی، خیار، خرما، تره، گیلاس، چغندر، موز، شاهی، اسفناج، نارنگی، خربزه، زیتون، نمك، هویج، لوبیا سبز، ترب، سیب زمینی، پیاز، لبنیات، میگو، تخم مرغ، كرفس، كاهو، كره، مایونز، ادویه، شیرینی، شیر، شربت، كاكل زری، گیسو طلا، بابایی، گوگولی، گوگولی مگولی، كوچولو موچولو،
ارسال توسط آرش مهرپرور
بازدید : مرتبه
تاریخ : یکشنبه 24 مرداد 1389

آفتاب

انجمن سرطان آمریکا معتقد است نزدیک به نیمی از بیماران مبتلا به سرطان که بزودی تشخیص داده می شوند به سرطان پوست دچارند. این در حالی است که هم اکنون در هر ساعت یک بیمار مبتلا به سرطان بدخیم پوست (ملانوما) در جهان می میرد. اگر چه خطرناک ترین عارضه اشعه های فرا بنفش خورشید سرطان پوست است، اما چین و چروک پوست و پیری زود رس پوست نیز از عواقب جبران ناپذیر آفتاب هستی بخش محسوب می شود. بنا بر این هر موقع که با خیال راحت در آفتاب قدم می زنید و سایه شما از خودتان کوتاه تر است، بدانید که پرتوهای زیانبار خورشید قدرتمندترین لحظات را برای آسیب به پوست شما سپری می کنند.

پرتوهای خسارت بار خورشید از نوع فرابنفش هستند که با توجه به طول موج های آنها به سه دسته نامگذاری شده اند: اشعه فرا بنفش نوع A)UVA) و نوع B)UVB) و نوع C)UVC).

پر انرژی ترین و زیانبارترین این پرتوها نوع C است که خوشبختانه به واسطه گازهای جوی جذب می شود و به سطح زمین نمی رسد. اما اشعه فرابنفش نوع A و نوع B حتی در روزهای ابری که ما آفتاب را به چشم نمی بینیم به سطح زمین می رسند. به همین سبب حتی در روزهای ابری پاییزی و زمستانی هم نباید از حفاظت پوست غافل شویم. اشعه های زیانبار خورشید نه تنها در روزهای ابری، بلکه در پناه سایه ها هم اثرات تخریب کننده خود را روی پوست می گذارند. این پرتوها سبب ایجاد جهش در DNA سلول های پوست شده و انواع سرطان های پوست مالانوما، سرطان سلولهای بازال (پایه ای) و سرطان سلول های سنگفرشی پوست را ایجاد می کنند. علاوه بر آن پیری زودرس، چین و چروکهای پوست، افزایش یا پر رنگتر شدن لکه های پوستی و کک و مک نیز حاصل رسیدن این پرتوها به سلولهای بی محافظ پوست هستند.

کرم های ضد آفتاب سپر بلای پوست شما هستند

یکی از بهترین راههایی که می توان پوست را در برابر پرتوهای فرابنفش محافظت کرد، کرم ضد آفتاب است. در واقع مواد تشکیل دهنده کرم های ضد آفتاب به نحوی عمل می کنند که اشعه فرا بنفش خورشید را جذب و راه عبور آنها به لایه های پوست را سد کنند، یا آنکه باعث انعکاس این پرتوها می شوند. بر اساس این ویژگی ها ضد آفتابها به دو دسته شیمیایی و فیزیکی تقسیم می شوند. در واقع مواد شیمیایی موجود در ضد آفتابهای شیمیایی به مانند فیلتری برای جذب اشعه UV عمل می کنند مثل اکسی بنزون و آووبنزون. اما ضد آفتابهای فیزیکی با انعکاس اشعه UV از رسیدن آن به پوست جلوگیری می کنند. این ضد آفتابها معمولا از زینک اکساید (اکسید روی) و دی اکسید تیتانیوم تشکیل شده اند. ذرات ریز این مواد مانند سپری در سطح پوست پرتوها را منعکس می کنند. از این رو سبب سفید دیده شدن پوست می شوند. مطالعات نشان داده اند که برای اثر بهتر ضد آفتاب ترکیبی از محافظ های شیمیایی و فیزیکی بهتر است. اگر چه نانو ذرات اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم باعث سفید شدن رنگ پوست می شوند، اما پژوهشگران در سال 2007 به این نتیجه رسیدند که ضد آفتابهای شیمیایی که حاوی این نانو ذرات فیزیکی نیز هستند در مقایسه یا ضد آفتابهای عاری از نانو ذرات پوست را در برابر پرتوهای ماورا بنفش حفاظت بیشتری می کنند.

چه کسانی ضد آفتاب استفاده کنند؟

فرقی نمی کند که زن باشید یا مرد، پیر باشید یا جوان. اگر مجبورید که هر روز ساعاتی را در هوای باز سپری کنید، به ضد آفتاب نیاز دارید. حتی اگر پوست شما تیره است و بندرت دچار آفتاب سوختگی می شوید باز ضد آفتاب نیاز دارید. زیرا صرف نظر از رنگ و نوع پوست شما، پرتوهای پر انرژی خورشید به صورت عمقی به سلولهای پوست نفوذ می کنند و DNA آنها را تحت تاثیر قرار می دهند و آسیب به DNA سلولها تا حدود زیادی منجر به ایجاد سرطان می شود. کودکان هم به طور اخص در برابر اثرات زیان بار خورشید مستعد هستند. بنا بر این به حفاظت و حمایت بیشتری در برابر آفتاب نیاز دارند. نوزادان و کودکان زیر 6 ماه پوست بسیار حساسی دارند و برای حفاظت از پوستشان نمی توان از کرم ضد آفتاب استفاده کرد زیرا ممکن است نسبت به ضد آفتاب واکنش نشان دهند.بنابر این حتی الامکان باید آنها را از قرار گرفتن در برابر اشعه آفتاب دور نگه داریم و حتما برای آنها از کلاه لبه دار و آفتابگیر استفاده کنیم. اگر نمی توانید از مواجهه کودکتان با نور مستقیم خورشید جلوگیری کنید، در صورتی که به ضد آفتاب واکنش نشان ندهند کمی روی مناطق باز مثل صورت و گوشهایشان ضد آفتاب بمالید. امروزه در بازار ضد آفتابهای مخصوص کودکان نیز وجود دارد که برای کودکان بالاتر از 6 ماه استفاده می شود و فرق آن با ضد آفتاب بزرگسالان در عطرهای تحریک کننده پوست است. از طرفی دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی نسبت به آووبنزون و دیگر ضد آفتابهای شیمیایی، پوستهای حساس مثل پوست کودکان را کمتر تحریک می کنند.

SPF یعنی چه؟ SPF فاکتور حفاظتی در برابر اشعه فرابنفش B است

محصولات ضد آفتاب از هر نوعی که باشند، با عددی به نام SPF مشخص می شوند که فاکتور حفاظتی خورشید معنی می شود. عددی که به عنوان SPF روی ضد آفتاب نوشته می شود، نمایانگر میزان حفاظت پوست از اشعه ماورا بنفش B)UVB) است و هر چه بزرگتر باشد نشانه حفاظت بیشتر آن فرآورده ضد آفتاب است، اما این عدد نشانگر خوبی برای مدت زمان قرار گرفتن در معرض آفتب نیست مثلا وقتی شما ضد آفتاب با SPF30 مصرف می کنید، معنی اش این نیست که نسبت به موقعی که ضد آفتاب با SPF15 می زنید زمانی معادل دو برابر می توانید در معرض آفتاب باشید. اما در واقع SPF15 حدود 93 در صد از اشعه UVB را فیلتر می کند و SPF30 حدود 97 در صد از اشعه UVB را فیلتر می کند. این در حالی است که اثر بیشتر SPF بالاتر برای مدت زمان مساوی برای هر دو مورد در نظر گرفته شده است. البته پس از چند ساعت اثر هر دو SPF بشدت کاسته می شود.

پس حفاظت در برابر UVA چه می شود؟

اشعه فرابنفش نوع A نیز عامل دیگری از پرتوهای خورشید است که قدرت نفوذ بیشتری نسبت به نوع B در پوست دارد و سبب برنزه شدن پوست می شود. اما فرابنفش نوع B سبب ایجاد آفتاب سوختگی می شود. اگر چه هر دو نوع پرتو A و B سبب ایجاد سرطان و پیری پوست و آسیب های دیگر به پوست می شوند، اما کرم های ضد آفتاب بطور رایج تنها فاکتور حفاظت در برابر آفتاب سوختگی (SPF) را روی برچسب خود دارند. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، طی تصمیمات جدیدی از تولید کنندگان ضد آفتاب ها خواسته است که روی برچسب خود، اطلاعات بیشتری را به مصرف کننده عرضه کنند. یکی از این اطلاعات سیستم چهار ستاره است که به مصرف کننده نشان می دهد کدام محصول حفاظت بیشتری در برابر اشعه فرابنفش نوع A دارد. یعنی تیره بودن یک ستاره از بین چهار ستاره نشانه آن است که محصول حفاظت کم، دو ستاره حفاظت متوسط، سه ستاره حفاظت بالایی در برابر UVA دارد. تیره بودن هر چهار ستاره نشانگر حفاظت فوق العاده بالای ضد آفتاب در برابر UVA است. FDA  پیشنهاد می کند که اگر حداقل اثر حفاظتی محصولی از یک ستاره کمتر باشد، تولید کننده محصول روی برچسب در کنار SPF جمله «غیر محافظ در برابر UVA» را حتما ذکر کند.

آیا فقط ضد آفتاب کافی است؟

مصرف ضد آفتاب تنها یک راه برای حفاظت پوست از پرتوهای زیانبار خورشید است و هیچ ضد آفتابی ایمنی صد در صد در برابر آفتاب ایجاد نمی کند. اگر چه استفاده از ضد آفتاب لازم است، اما کافی نیست. تا می توانید زمان قرار گرفتن در مقابل آفتاب را کاهش دهید. از آنجا که ضد آفتاب ها معمولا باعث تحریک چشم ها می شوند، بهتر است در اطراف چشم استفاده نشوند. بهترین وسیله برای جلوگیری از آسیب پرتوهای فرابنفش اشعه خورشید به اطراف چشم و پلک ها عینک های آفتابی استاندارد و با قدرت بالای جذب UV هستند. استفاده از لباسهای نخی و سفید رنگ آستین بلند که قسمت های بیشتری از پوست را می پوشانند نیز نفوذ پرتوهای فرابنفش را مهار می کند. استفاده از کلاه لبه دار و آفتابگیر باعث حفاظت بیشتر پوست می شود.






طبقه بندی: ارزش یكبار خوندن رو داره!!،  توصیه های پزشکی،  اطلاعات عمومی،  مطالب آموزشی،  مطالب علمی، 
برچسب ها: آفتاب، خورشید، اشعه، فرابنفش، اشعه فرا بنفش، فرا بنفش، سرطان، پوست، سرطان پوست، طول موج، پرتو، چین و چروك، مالانوما، سلول، بازال، سنگفرش، سنگفرشی، سلول های سنگفرشی، سلول های بازال، پوست مالانوما، كرم، ضد آفتاب، كرم ضد آفتاب، اكسی بنزون، آووبنزون، زینك اكساید، اكسید روی، تیتانیوم، دی اكسید تیتانیوم، نانو، نانو ذرات، ماورا بنفش، DNA، SPF، UV، UVB، SPF15، SPF30، UVA، FDA، سازمان، سازمان غذا و دارو، سازمان غذا و داروی آمریكا،
ارسال توسط آرش مهرپرور
آخرین مطالب
(تعداد کل صفحات:6)      [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]  

تبلیغات


دانلود اهنگ

دانلود

دانلود رایگان

دانلود نرم افزار

دانلود فیلم

دانلود فیلم

شادزیست

قالب وبلاگ

لیمونات

شارژ ایرانسل

تک باکس

دانلود نرم افزار